La sophrologie repose sur des principes essentiels : l'action positive, le schéma corporel, la réalité objective et l'adaptabilité, visant à influencer positivement la conscience et à renforcer le bien-être. 

1. L’intégration du corps et de l’esprit
La sophrologie repose sur l'idée que le corps et l'esprit sont indissociables. Les exercices proposés visent à harmoniser ces deux dimensions pour atteindre un état de bien-être global. En prenant conscience de son corps, on parvient à mieux comprendre et gérer ses émotions et ses pensées.

2. L’action positive
La méthode sophrologique s'appuie sur la stimulation des capacités et des ressources positives de chaque individu. En se focalisant sur des expériences et des sensations agréables, la sophrologie permet de renforcer les aspects positifs de la vie quotidienne, favorisant ainsi un état d’esprit optimiste et constructif.

3. La réalité objective
La sophrologie encourage une perception objective de soi et du monde qui nous entoure. En pratiquant, on apprend à observer ses pensées, ses émotions et ses sensations sans jugement, ce qui aide à mieux comprendre et accepter la réalité telle qu’elle est.

4. L’adaptabilité
La méthode sophrologique est adaptable à chaque individu. Les exercices sont personnalisés en fonction des besoins et des capacités de chaque personne, permettant ainsi une pratique flexible et respectueuse du rythme de chacun.

5. La perception positive du corps
La sophrologie permet de développer une relation positive avec son corps. En prenant conscience de ses sensations corporelles, on apprend à mieux écouter et respecter son corps, ce qui contribue à un meilleur équilibre physique et mental.

6. La vivance de l’instant présent
La sophrologie encourage à vivre pleinement le moment présent. En se concentrant sur l’ici et maintenant, on apprend à lâcher prise sur le passé et à ne pas anticiper le futur, ce qui permet de réduire le stress et l’anxiété.

7. La pédagogie de la sophrologie
La sophrologie se veut pédagogique. Elle transmet des outils pratiques que chacun peut utiliser de manière autonome dans sa vie quotidienne. Cette approche permet de développer des compétences durables pour gérer le stress, les émotions et les défis de la vie.

8. La répétition des pratiques
La répétition régulière des exercices de sophrologie est essentielle pour en ressentir pleinement les bénéfices. La constance dans la pratique permet de renforcer les acquis et de les intégrer profondément dans sa vie.

En intégrant ces principes fondamentaux, la sophrologie offre une approche holistique du bien-être, permettant à chacun de développer ses capacités personnelles et de vivre en harmonie avec lui-même et son environnement.